Skitræningsprogram på dvd
Anja Bolbjerg har lavet dette skitræningsprogram til dig, der gerne vil tage forskud på skiglæden -samtidig med at du kommer i bedre form generelt!
Du kan lave alle øvelserne i dette skitræningsprogram derhjemme, så du kan komme i form til skiferien på en nem måde. Programmerne er specifikt designet til at gøre dig bedre, stærkere og mere sikker på ski.
Danmarks bedste skiløber, Anja Bolbjerg, har håndplukket de mest relevante og effektive skitræningsøvelser, så du kan
• Få mere ud af skiferien.
• Blive en bedre og stærkere skiløber
• Reducere risikoen for skiskader
Det er lige til at gå til og du lægger selv niveauet.
Med disse simple men udfordrende skitræningsøvelser, kan du forberede dig fysisk, så du får mere ud af skiferien og reducerer risikoen for at komme hjem med en skiskade.
Gør en forskel –med effektiv skitræning!
Alene med to gange ugentlig skispecifik træning af 30 minutters varighed, vil du gøre en kæmpe forskel for dig selv og blive mærkbart bedre rustet til at få noget ud af sneen fra første til sidste feriedag. Det gælder også, selv om du generelt føler dig i god form.
Både trænede og utrænede bliver belønnet med en relativt lille indsats. Både på ski-ferien og i dagligdagen!
· Du får mere ud af skiferien, når du ikke skal døje med ømhed og træthed
· Du bliver en bedre og stærkere skiløber
· Du reducerer risikoen for skader
· Du kan få bugt med de sædvanlige skavanker i ryg og knæ
- Alt det samtidig med at du får trænet dit generelle fitness niveau
Skitræningsøvelserne er vist og forklaret som led i et helt program, der er lige til at gå til og kræver et minimum af udstyr.
Skitræningsdvd’en Tyvstart På Ski er opdelt således, at du kan starte i 2-3 mdr. før skiferien for optimal fysisk forberedelse til skiferien – men man kan også nå at få et godt forspring til skiferien ved at nøjes med at følge den ene progression, hvis man er kommet lidt sent i gang.
Skitræning gør dig til en bedre skiløber
Øvelserne i skitræningsprogrammet træner både styrke og balance i skirelevante bevægelser. Det gør dig mere sikker og forbedrer din teknik hjemmefra.
Bestemmer skavankerne over din skiferie?
Hvis du plejer at døje med smerter i ryg eller knæ, når du er på skiferie, så kan den skispecifikke træning i langt de fleste tilfælde afhjælpe dette. Den forbedrede stabilitet i dine led, vil hjælpe dig til at undgå at komme ud i de smertefulde stillinger, samtidig med at den øgede styrke i ben-, hofte- og kernemuskler vil virke effektivt mod overanstrengelser på skituren.
Sæt dvd’en i hjemme i stuen og få en frisk brise af skiferie ind i vintermørket, mens du forbedrer skiformen med Tyvstart på Ski og Anja Bolbjerg!
Om Anja Bolbjerg
Anja Bolbjerg har mere end ti års erfaring med at forberede sig til en af skisportens mest krævende discipliner: Skisportens rodeo ridt - og mange turisters mareridt – pukkelpisten. Anja har på egen krop mærket, hvilken forskel man kan gøre med fysisk træning. Hun har ikke bare trænet sig op til at vinde en world cup i en sport hvor danskere har rigtig hårde odds, hun har også trænet sig tilbage til i verdenseliten flere gange efter så alvorlige knubs, som et overrevet korsbånd og to diskus prolabser. Efter sin aktive karriere har Anja suppleret sin praktiske erfaring indenfor træning og genoptræning med en universitetsuddannelse med speciale i knæets mekanik samt en personlig træner certificering. Et af Anja Bolbjergs specialer er naturligvis skitræning.
Du kan se flere af Anjas tips til at få mere ud af skiferien her
Video er på vej